8 ΜΗΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΕΜΦΑΝΙΣΗ!!!

Πριν ξεκινήσετε πρέπει να έχετε κάτι στο μυαλό σας! Ποτέ μην πείτε ότι θα κάνετε δίαιτα! Ο εγκέφαλος πρέπει να ξέρετε ότι είναι ότι πιο εξελιγμένο όργανο υπάρχει και πραγματικά μπορεί να κάνει απίστευτα πράγματα από τη μια στιγμή στην άλλη. Επίσης νιώθει φόβο. Αν πείτε ότι θα κάνετε δίαιτα ο εγκέφαλος θα καταλάβει ότι θα μειώσετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε και θα φοβηθεί ότι μπορεί να πεθάνει από την ασητεία γι’αυτό θα ξεκινήσει να κρατάει περισσότερα συστατικά από τις τροφές σας έτσι αντί να αδυνατίζετε θα παχαίνετε! Τώρα ρίξτε μια ματιά παρακάτω…Αξίζει!

Από καιρό είχα στο μυαλό μου να φτιάξω ένα άρθρο για να βοηθήσω τον κόσμο να ξεπεράσει ένα πρόβλημα που είχα και εγώ… Το πρόβλημα μου ήταν τα πολλά κιλά που κουβαλούσα. Από παιδί μπορώ να πω ότι είχα παραπάνω κιλά από το κανονικό αλλά δεν φαίνονταν λόγω του ύψους μου, αφού ήμουν πάντα πολύ ψηλός. Τα γονίδια βλέπετε, ο πατέρας μου έχει ύψος 1,95 μέτρα στα 63 του και η μητέρα μου 1,83 μέτρα στα 63 της. Όπως καταλαβαίνετε ήταν προσταγή της φύσης εγώ και ο αδερφός μου να ξεπεράσουμε τα 2 μέτρα για τρεις επιπλέον πόντους. Αλλά ας συνεχίσουμε στο θέμα του υπερβολικού βάρους…

Για το ύψος μου τα επιπλέον κιλά που είχα δεν φαίνονταν τόσο πολύ παρα μόνο στο πρόσωπο αφού δεν είχα αυτό το ευδιάκριτο σωσίβιο που περιβάλλει την κοιλιά των παχύσαρκων. Αλλά και πάλι αυτή η κατάσταση με έκανε αρκετά αργό στις κινήσεις μου, δεν είχα καθόλου αντοχή και φυσικά ήταν και το θέμα της υγείας… Όπως και να είχε έπρεπε να κατεβώ από την κατηγορία του όγκου στην οποία έπιανα τα 134 κιλά και να μπω στη γράμμωση πια… Με το θέμα της υγείας εννοώ ότι στις μικροβιολογικές εξετάσεις που έκανα είχα πάντα ανεβασμένα κάτι τριγλυκερίδια, λιπίδια κλπ. Όλα αυτά δεν κάνουν καλό! Το συκώτι μου έδειχνε μια περίεργη εικόνα σαν να ήταν πιο μεγάλο άρα είχε μαζευτεί αρκετός λιπώδης ιστός γύρω του και αυτό σε καμιά περίπτωση δεν ήταν καλό! Κάτι τέτοιο έδειξε και ο υπέρηχος συκωτιού που έκανα πέρυσι τον Φεβρουάριο μήνα περίπου. Μετά από αυτή την εξέταση όταν επέστρεφα σπίτι είπα ότι θα αλλάξω και τέρμα. Πολλές φορές στο παρελθόν ήθελα να χάσω κιλά αλλά απλά δεν γινόταν γιατί εγώ δεν προσπαθούσα σωστά. Αλλά όπως θα δείτε παρακάτω αυτό άλλαξε…

Ξεκίνησα λοιπόν από την αλλαγή της διατροφής μου. Εκεί που πριν έτρωγα σχεδόν κάθε μέρα τηγανιτά και σάλτσες τα σταμάτησα. Τους πρώτους 3 μήνες περίπου η διατροφή μου είχε πατάτες νερόβραστες, ψητό κρέας, ψητό μπιφτέκι ή ψητό ψάρι(πέστροφα συνήθως) λίγη σαλάτα με ντομάτες ή λάχανο και μαρούλι, λίγο ανθότυρο και φυσικά δεν έτρωγα πια γλυκά. Αυτά σε δύο γεύματα κάθε μέρα. Το καλύτερο είναι ότι δεν πεινούσα. Επίσης κάτι ακόμα που άλλαξα ήταν ότι σταμάτησα να πίνω γάλα κονσέρβα με 7,5% λιπαρά και τώρα πια πίνω φρέσκο γάλα με 1 ή 1,5 %. Επίσης σταμάτησα και τον κρύο φραπέ που έκανα κάθε μέρα (με γάλα). Έτρωγα και τρώω ακόμα τη μισή ποσότητα περίπου του φαγητού που κατανάλωνα τον περασμένο Οκτώβρη. Ακόμα ξεκίνησα να γυμνάζομαι. Η διατροφή χωρίς γυμναστική είναι μεγάλη ανοησία για δύο λόγους:

1^ον. Γιατί μαζί με το λίπος που θα χάσει κάποιος θα χάσει και μύες. Χάσιμο μυών σημαίνει έλλειψη δύναμης, αντοχής και ενέργειας για να κάνει κάτι.

2^ον. Γιατί όσο διατροφή και να κάνει κάποιος αν δεν γυμνάζεται θα κάνει καθιστική ζωή και μοιραία τα κιλά θα επανέρθουν στο πολλαπλάσιο. Έχουμε δει κατά καιρούς αρκετά πρόσωπα της τηλεόρασης να το παθαίνουν αυτό.

Εγώ βρισκόμουν μακριά από γυμναστήριο και ούτε δούλευα για να πω ότι μπορώ να χρηματοδοτώ μόνος μια συνδρομή. Οπότε έκανα μια αναζήτηση στο INTERNET. Το INTERNET όπως έχω ξαναπεί σε αυτό το blog είναι ένα εργαλείο που μπορούμε να βρούμε τα πάντα αρκεί να ξέρουμε πώς να τα ψάξουμε… Μπήκα στη Google λοιπόν και έψαξα για τρόπους προπόνησης στο σπίτι χωρίς την ανάγκη μηχανημάτων. Υπάρχουν οι έλξεις σε μονόζυγο για να φτιάξει κάποιος πλάτη, τα ροκανίσματα για τους κοιλιακούς, τα βαθιά καθίσματα για να φτιάξει μυς στα πόδια(τετρακέφαλους) και φυσικά υπάρχει και ο βασιλιάς των ασκήσεων που δεν είναι άλλος από τις κάμψεις που γυμνάζουν σχεδόν όλο το πάνω μέρος του σώματος(από τη μέση και πάνω). Ξεκίνησα λοιπόν με κάμψεις που στην αρχή λόγω κιλών τις έκανα σε υπερυψωμένο επίπεδο 60 πόντων περίπου αφού για τις κανονικές δεν υπήρχε περίπτωση. Θυμάμαι στην αρχή έκανα 60 περίπου σε σετ των 10 επαναλήψεων με ένα διάλυμα 30-40 δευτερολέπτων περίπου στο κάθε σετ. Τον πρώτο μήνα που πέρασε είχα χάσει περίπου 7 κιλά! Κάθε μήνα που περνούσε ανέβαζα τα σετς και τις επαναλήψεις στις κάμψεις. Φυσικά γυμναζόμουν κάθε μέρα . Πριν από 4 μήνες περίπου είχα φτάσει στα 120 κιλά και έκανα 100 κάμψεις κάθε μέρα.

Παραδέχομαι ότι πάντα ήμουν λάτρης της ζάχαρης. Στο γάλα μου για παράδειγμα κάθε πρωί έβαζα περίπου ένα δάκτυλο ζάχαρη….! Αφού άλλαξα τη διατροφή μου είχα φτάσει να μην καταναλώνω καθόλου ζάχαρη για μερικές μέρες. Αυτό μπορούσε να μου δημιουργήσει προβλήματα γιατί ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει σωστά πρέπει να προσλαμβάνει μικρές ποσότητες γλυκαντικών ουσιών. Τα πάντα στη ζωή πρέπει να έχουν ένα μέτρο. Αφού ήμουν ακόμα στην αρχή του προγράμματος Αλλαγής μου δεν έτρωγα ζάχαρη αλλά κάπως έπρεπε να προσλαμβάνω γλυκόζη. Έτσι λοιπόν σκέφτηκα να δοκιμάσω μέλι με καρύδια. Τα καρύδια με μέλι είναι μια πολύ καλή πηγή απόκτησης θρεπτικών συστατικών επίσης είναι και αφροδισιακό. Το καλύτερο είναι ότι δεν παχαίνουν …(όταν υπάρχει μέτρο)! Επίσης και το παστέλι έχει πολλά θετικά να προσφέρει. Αν νιώθετε την ανάγκη ότι θέλετε να μασήσετε κάτι δοκιμάστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Προτιμώ τις TRIDENT γιατί διατηρούν τη γεύση τους και μετά από 4 ώρες περίπου. Ακόμα μάθετε ότι το νερό είναι ένας μεγάλος φίλος και σύμμαχος του οργανισμού γιατί βοηθάει στην καύση του λίπους και επίσης αποβάλλει τις τοξίνες. Κανονικά πίνω περίπου στα 2,5 με 3 λίτρα νερό την ημέρα και το καλοκαίρι περίπου 7 λίτρα.

Εκτός από τις κάμψεις που έκανα κάθε μέρα άρχισα να γυμνάζω και τα πόδια μου με μια ίσια μπάρα 10 κιλών περίπου. Σιγά – σιγά έβαλα λίγα κιλά ακόμα και πήγα στα 15 κιλά περίπου. Έτσι λοιπόν φτάνουμε στο τώρα που είμαι 109 κιλά και έχω να χάσω άλλα 10 περίπου. Με βάση το δείκτη μάζας σώματος για το ύψος μου πρέπει να είμαι γύρω στα 95 με 100 κιλά. Φυσικά όσο ο καιρός περνάει ανεβάζω τις επαναλήψεις στην κάθε άσκηση που κάνω. Όταν ξεκίνησα πριν από 8 μήνες περίπου η προπόνηση μου διαρκούσε περίπου 40 λεπτά. Τώρα αφού κάνω 250 κάμψεις κάθε μέρα σχεδόν συν τις υπόλοιπες ασκήσεις που κάνω χρειάζομαι περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά. Μέχρι στιγμής κάνω 26 κάμψεις συνεχόμενες και μετά σταματάω για 1 λεπτό περίπου. Το κλειδί εδώ είναι η ξεκούραση σας να είναι ανάλογη με την ένταση της προπόνησης διαφορετικά, αν ξεκουραστείτε για αρκετή ώρα οι μύες σας θα κλειδώσουν και δεν θα πηγαίνουν ούτε πάνω ούτε κάτω… Το έχω πάθει και ξέρω. Κάποια στιγμή λέω να ξεκινήσω τρέξιμο για να βελτιώσω την αντοχή μου λίγο.

Είτε θέλετε να χάσετε κιλά είτε απλά να φτιάξετε ένα γυμνασμένο σώμα μπορείτε να κάνετε ότι έκανα και εγώ και μέσα σε 8 μήνες περίπου θα είστε διαφορετικοί! Όπως καταλαβαίνετε δεν είναι ανάγκη να πάτε σε γυμναστήριο… Φυσικά δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής. Ο φυσικός αθλητισμός έχει περισσότερη πλάκα!!!

Σελίδες που με βοήθησαν:

http://www.youtube.com/user/scooby1961

http://www.youtube.com/user/bad959fl

Καλή Προπόνηση!

Περιμένω νέα σας!

ΦΙΛΙΚΗ ΝΙΚΗ ΤΟΥ ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΥ…

Ο Παναθηναϊκός επικράτησε της Μακάμπι με 100-96 στην πρώτη μέρα του τουρνουά «Αλεξάντερ Γκομέλσλι» στη Μόσχα. Οι «πράσινοι» έδειχναν να ελέγχουν το ματς, προηγήθηκαν μέχρι και με 15 πόντους στην τέταρτη περίοδο (73-58), αλλά η Μακάμπι στο φινάλε με τον Μπατίστα να κυριαρχεί κάτω από το καλάθι κατάφερε να στείλει το ματς στην παράταση.

Εκεί, ο Παναθηναϊκός ήταν πιο ψύχραιμος και με το καλάθι του Σπανούλη πήρε τη νίκη με 100-96, αφού ο Αρόγιο προσπαθούσε αλλά ήταν πολύ μόνος επιθετικά, ενώ έκανε και το λάθος στην τελευταία επίθεση με το σκορ 98-96 για το “τριφύλλι”. Καλύτεροι για τους «πρασίνους» ήταν ο Σπανούλης με 19 πόντους, ο Διαμαντίδης με 16 και ο Περπέρογλου με 16. Από τη Μακάμπι, ο Αρόγιο είχε 21 , ο Φίσερ 20 και ο Μπατίστα 19.

ΠΗΓΗ: http://www.sportnet.gr/report.aspx?id=168232

“ΝΑ ΞΑΝΑΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΟ ΤΟΝ ΠΑΟΚ !!!”

«Ξεκινάμε με όρεξη και αισιοδοξία για να ξανακάνουμε τον ΠΑΟΚ μεγάλο». Αυτά ήταν τα λόγια του Δημήτρη Δρόσου μετά τις χθεσινές εξελίξεις που τον φέρνουν στην ηγεσία του συλλόγου. Την Δευτέρα άλλωστε αναμένεται να ολοκληρωθεί το τυπικό της υπόθεσης με τον κ. Δρόσο να αποκτά το 90% των μετοχών.

Δημήτρης Δρόσος, Νίκος Μπουντούρης και Γιώργος Μπαλογιάννης τοποθετήθηκαν για αυτή τη νέα προσπάθεια ενώπιον των εκπροσώπων του Τύπου ανακοινώνοντας παράλληλα πως ο Αργύρης Πεδουλάκης θα είναι ο νέος προπονητής του «Δικεφάλου του Βορρά».

«Θέλουμε ο ΠΑΟΚ να αποκτήσει τη δύναμη που είχε παλιά. Ξεκινάμε με όρεξη και αισιοδοξία για να τον ξανακάνουμε μεγάλο. Όλα θα γίνουν βάσει σχεδιασμού, διαφορετικά δεν γίνεται τίποτα. Θα χρειαστούμε όλους δίπλα μας, κυρίως τον κόσμο. Βέβαια, οι φίλαθλοι θέλoυν να δουν πρώτα, για να κινητοποιηθούν. Κάναμε μια συμφωνία που ανοίγει ένα δρόμο με δύσκολη δουλειά. Ήρθε η ώρα να περάσουμε από τις υποσχέσεις σε πράξεις. Περιμένω οι φίλαθλοι να δείξουν πρώτα την αγάπη τους στην ομάδα και μετά σε μας» τόνισε ο νέος ισχυρός άνδρας του ΠΑΟΚ.

ΠΗΓΗ: http://www.sportfm.gr/article/140311

ΡΙΞΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΙΑ ΚΑΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΡΕ ΖΩΗ…

Έχασε 1-0 η Ελλάδα από τη Ρωσία. Υπήρξαν αρκετές ευκαιρίες που χάθηκαν λόγω έλλειψης σωστού σχεδιασμού και στρατηγικής… Άρα το όνειρο του EURO για την Ελλάδα θα παραμείνει όνειρο για άλλα 4 χρόνια. Τελικά ο Σάββας πρέπει να μάθει να πίνει καφέ σε ποτήρι και όχι σε κύπελο!

ΟΜΑΛΗ Η ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΤΗΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗΣ ΦΛΟΓΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΟΥΕΝΟΣ ΑΙΡΕΣ

Ομαλή η μετάβαση της Ολυμπιακής φλόγας από το Μπουένος Άιρες

Η Ολυμπιακή φλόγα τερμάτισε, χωρίς αξιοσημείωτα επεισόδια, τη διαδρομή της μέσα από το Μπουένος Άιρες, τη μοναδική ισπανόφωνη και νοτιοαμερικανική πόλη στο ταξίδι της σε ολόκληρο τον κόσμο. Η πρώην πρωταθλήτρια του τένις Γκαμπριέλα Σαμπατίνι μετέφερε τη φλόγα έως τον τελικό προορισμό της, τον ιππικό όμιλο της πόλης, έπειτα από διαδρομή 13,8 χιλιομέτρων διαμέσου της πρωτεύουσας την οποία παρακολούθησαν χιλιάδες άνθρωποι. Κανένα αξιοσημείωτο περιστατικό δεν ήρθε να διαταράξει την εξέλιξη αυτού του ιστορικού για το Μπουένος Άιρες γεγονότος. Η πόλη δεν είχε φιλοξενήσει ποτέ μέχρι σήμερα την Ολυμπιακή φλόγα.Η φλόγα θα αναχωρήσει απόψε από το Μπουένος Άιρες για την Νταρ ες Σαλάμ, πρωτεύουσα της Τανζανίας.

ΠΗΓΗ: www.kathimerini.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΝΤΟΠΕΣ….

Είχα σκοπό κάποια στιγμή να ξεκινήσω μια νέα κατηγορία σχετικά με θέματα γυμναστικής, αλλά λόγω των εξελίξεων αναγκαστικά αποφάσισα να το τρέξω λίγο πιο γρήγορα το θέμα. Φυσικά μιλάω για τις εξελίξεις που παρακολουθείτε κάθε μέρα τώρα πια στα δελτία ειδήσεων, εξελίξεις για την ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ για τα γυμναστήρια και φυσικά για αυτό το διάβολο που ονομάζεται ΝΤΟΠΙΝΓΚ και τους δαίμονές του που ονομάζονται ΦΑΡΜΑΚΑ, ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ, ΣΤΕΡΟΕΙΔΗ. Βέβαια όταν μιλάμε για άρση βαρών το μυαλό ορισμένων πάει κατευθείαν στα βάρη και τα χαπάκια, τα δύο πράγματα δηλαδή που φτιάχνουν τους μυς στο σώμα. Τα φάρμακα τα ξέρουμε από καιρό ότι έχουν εισχωρήσει σε κάθε λογής άθλημα ακόμα και σε αυτά που δεν χρειάζονται αντοχή και εκρηκτική δύναμη, ακόμα και στη σκοποβολή (ναι όσο τρελό και να ακούγεται υπάρχει κάτι που παίρνουν οι αθλητές της σκοποβολής για να είναι πιο ψύχραιμοι και να μην τρέμει το χέρι τους). Όλοι έχουμε δει τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων και πάνω σε άντρες, στους οποίους εκτός από καταστροφή των νεφρών προκαλούν και γυναικομαστία, καρκίνο, και ανικανότητα αλλά και πάνω στις γυναίκες που ξαφνικά βγάζουν τρίχες στο στήθος και την πλάτη, χοντραίνει η φωνή τους και φυσικά το σώμα τους κάθε άλλο παρά γυναικείο είναι με τόσους μυς.

Το κακό με τα φάρμακα ξεκίνησε εκεί περίπου στα 1930 όταν ο Χίτλερ είχε δώσει διαταγή σε επιστήμονες γενετιστές να κατασκευάσουν τους υπερανθρώπους της περιβόητης Άριας Φυλής του. Μεταπολεμικά μεγάλες προόδους στο θέμα έκανε η κραταιά Σοβιετική Ένωση και με τον καιρό τα αποτελέσματα φάνηκαν σε αγώνες! Την περίοδο από το 1976 περίπου και μετά είδαμε αθλητές να σηκώνουν 350 κιλά και όχι στο σύνολο, βέβαια δεν ήταν όλοι έτσι… Ο Βασίλι Αλεξέγιεφ ήταν ένας. Να ξεκαθαρίσω ότι το παρόν άρθρο αποτελεί μια περίληψη σχετικά με το θέμα των φαρμάκων στον αθλητισμό και όχι ένα πλήρες αφιέρωμα. Κάποια στιγμή θα δημοσιεύσω ένα αφιέρωμα για τις απαγορευμένες ουσίες που θα είναι πλήρες και κατατοπιστικό… Τις τελευταίες ημέρες όμως δεν έχω ακούσει έναν να βγεί και να πει « ΟΧΙ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ! ΝΑΙ ΣΤΟΝ ΥΓΙΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ!». Μην καταδικάζουμε τα γυμναστήρια και όσους πηγαίνουν εκεί και λέμε ότι καταστρέφουν την υγεία τους! Είναι αρκετοί αυτοί που κάνουν γυμναστική με βάρη και έχουν οφέλη χωρίς να παίρνουν φάρμακα , απλά κάνοντας μια σωστή προπόνηση και μια καλή διατροφή (με τρόφιμα που δίνουν την απαραίτητη πρωτεΐνη, βιταμίνες και αμινοξέα). Όλοι οι γιατροί λένε ότι η γυμναστική με βάρη βοηθάει στο να φτιάξει κανείς μια καλή σωματική διάπλαση να είναι δυνατός και να έχει μια καλή υγεία. Ναι, στα γυμναστήρια κυκλοφορούν χάπια, μαντζούνια κλπ αλλά πολύ απλά αυτοί που έχουν μυαλό δεν τα παίρνουν!

Η ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΘΑ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΕΩΝΗ

Το επόμενο διοικητικό συμβούλιο της ΕΟΠΕ θα αποφασίσει για το εάν θα επιτραπεί στον Ομοσπονδιακό τεχνικό, Αλέκο Λεώνη να έχει παράλληλη απασχόληση και να αναλάβει κατ’ επέκταση την τεχνική ηγεσία του Ολυμπιακού.

Την Τρίτη, ο πρόεδρος του Ερασιτέχνη Ολυμπιακού, Λεωνίδας Θεοδωρακάκης συναντήθηκε με τον πρόεδρο της ΕΟΠΕ, Θανάση Μπελιγράτη και συζήτησαν σχετικά με το ενδεχόμενο να αναλάβει ο Έλληνας τεχνικός τα… ηνία των «ερυθρόλευκων» και παράλληλα να συνεχίσει να βρίσκεται και στο τιμόνι της Εθνικής.

Οι Πειραιώτες δεν έχουν αντίρρηση στην παράλληλη απασχόληση του Λεώνη και αυτό ακριβώς ανέφεραν στους ανθρώπους της ΕΟΠΕ. Ωστόσο, το θέμα είναι κατά πόσο η Ομοσπονδία θα δεχτεί κάτι τέτοιο, ενώ αναμένεται να αντιδράσουν και οι υπόλοιπες ομάδες.

Στην συνάντηση των δύο αντρών, έδωσαν το «παρών» ο πρόεδρος της επιτροπής Εθνικών Ομάδων, Μανώλης Παπαδάκης, όπως και ο γενικός γραμματέας του Ολυμπιακού Παύλος Σιούφας. Οι εκπρόσωποι της Ομοσπονδίας άκουσαν το αίτημα του Ολυμπιακού αλλά δεν απάντησαν, καθώς το θέμα θα μεταφερθεί στο επόμενο ΔΣ.

ΠΗΓΗ: http://www.e-paideia.net

ΤΕΛΙΚΑ Ο ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΔΕΝ ΠΗΓΕ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΤΟ Γ*****

Η Τσέλσι κέρδισε 3-0 τον Ολυμπιακό στον αγώνα που έγινε στην Αγγλία. Ο Ολυμπιακός σερνόταν καθ’όλη τη διάρκεια του αγώνα αφού σε τόσες ευκαιρίες που εμφανίστηκαν δεν κατάφερε να σημειώσει ούτε ένα τέρμα. Στο όλο θέμα με τον αγώνα να προσθέσω επίσης οτι 2000 περίπου Έλληνες που πήγαν για να δούν τον αγώνα έμειναν έξω απο το στάδιο αφού τα εισιτήρια τους δεν αναγνωρίστηκαν ως έγκυρα. Τα εισιτήρια είχαν προμηθευτεί απο επίσημα μέρη πώλησης καθώς επίσης και από παλαίμαχους παίχτες. Στο γήπεδο την εμφάνιση τους έκαναν και έφιπποι αστυνομικοί για να καταστείλουν τυχόν ταραξίες.

PARKOUR – ΜΑΧΗΤΙΚΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

[ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΚΑΠΟΥ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ΤΩΝ VIDEO ΚΑΙ ΟΧΙ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΒΕΛΑΚΙ ]

(Sebastien Foucan πρώτα και David Belle μετά.)

Το Parkour είναι γνωστό και ως Η Τέχνη της Φυγής. Είναι μια γαλλικής καταγωγής μη-ανταγωνιστική σωματική και πνευματική τέχνη που έχει ως στόχο την ταχύτατη και βέλτιστη δυνατή μετακίνηση από οποιοδήποτε σημείο του χώρου Α σε διαφορετικό σημείο Β, χρησιμοποιώντας μόνο τις ανθρώπινες σωματικές ικανότητες. Οι μαθητές του Parkour ονομάζονται traceurs και οι μαθήτριες traceuses. Στόχος του Parkour είναι ουσιαστικά η υπερπήδηση εμποδίων, φυσικών και τεχνητών, όπου ως εμπόδια μπορούν να θεωρηθούν τα πάντα, από βράχοι, ποτάμια, ή κλαδιά μέχρι τοίχοι, πεζούλια, ή κάγκελα. Ένας traceur καλλιεργεί την ικανότητα να εντοπίζει εναλλακτικούς τρόπους κίνησης και πορείας, τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιήσει τόσο στην καθημερινή του ζωή, όσο και σε καταστάσεις εκτάκτων αναγκών. Έτσι λοιπόν είναι πολλοί εκείνοι που θεωρούν το Parkour ως άθλημα ενώ κάποιοι άλλοι το θεωρούν πολεμική τέχνη. Η αλήθεια είναι όμως ότι το Parkour παίζει σε δική του κατηγορία.

Ποιες είναι όμως οι ρίζες του Parkour?

Το Parkour καθιερώθηκε από το David Belle (Νταβίντ Μπελ) στη δεκαετία του ‘80, και ως γενέτειρά του θεωρείται η Lisses, ένα προάστιο του Παρισίου της Γαλλίας. Εμπνευστής του Parkour, ωστόσο, είναι ο Βιετναμέζικης καταγωγής Raymond Belle, στρατιώτης, πυροσβέστης, μαθητής της Méthode Naturelle, και πατέρας και μέντορας του David Belle. Ο όρος Parkour προκύπτει από το Parcours du Combattant, ένα είδος στρατιωτικού αγωνίσματος δρόμου μετ’εμποδίων, ο γνωστός στίβος μάχης . Ο Hubert Koundé, φίλος του David Belle, είχε την ιδέα να δανειστούν τη λέξη parcours (που σημαίνει διαδρομή), να αντικαταστήσουν το γράμμα “c” με “k” για να υποδηλώνει μαχητικότητα, και να αφαιρέσουν το άηχο “s”, γιατί ήταν αντίθετο με τη φιλοσοφία του Parkour περί ελάχιστης κατανάλωσης ενέργειας. Η φιλοσοφία του Parkour χαρακτηρίζεται από το ρητό “être et durer” που μεταφράζεται κυριολεκτικά σε “είναι και διαρκείν”. Αυτό σημαίνει ότι η κίνηση ενός traceur δεν πρέπει να είναι αποτελεσματική μόνο ως προς τον άμεσο στόχο του, δηλαδή τη μεταφορά από το Α στο Β, αλλά και ως προς τη “διάρκεια ζωής” του traceur. Η εξάσκηση πρέπει να τελείται έτσι, ώστε να μην υπάρχουν τραυματισμοί και καταπόνηση του σώματος, κυρίως των αρθρώσεων. Ένα άλλο μέρος του Parkour χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη της ικανότητας να βρίσκει κανείς (εναλλακτικές) λύσεις στα προβλήματα και τα εμπόδια της καθημερινής του ζωής. Συγκεκριμένα, ο Andi Kalteis, αυστριακός traceur με εκτεταμμένη εμπειρία, δηλώνει στο ντοκυμανταίρ Parkour Journeys:

“Όταν αρχίσεις να κινείσαι με το δικό σου προσωπικό τρόπο, τότε θα συνειδητοποιήσεις πώς το Parkour αλλάζει και άλλα πράγματα στη ζωή σου. Και βλέπεις ότι προσεγγίζεις προβλήματα – για παράδειγμα, στη δουλειά σου – διαφορετικά, επειδή έχεις εξασκηθεί στο να υπερπηδάς εμπόδια με το βέλτιστο τρόπο. [...] Αυτό σε κάποιους έρχεται νωρίς, σε κάποιους έρχεται αργά. [...] Πλέον, δε λέω ‘κάνω Parkour’, αλλά ‘ζω Parkour’, γιατί η φιλοσοφία του έχει γίνει ζωή μου, ο τρόπος με τον οποίο κάνω τα πάντα.”

Άλλοι μιλούν για την ικανότητα κίνησης χωρίς σκέψη. Όπως ένας άνθρωπος περπατά ή οδηγεί χωρίς να σκέφτεται τις κινήσεις του μία-μία, ένας traceur μπορεί να μάθει να υπερπηδά εμπόδια χρησιμοποιώντας μόνο το υποσυνείδητό του. Κάποιοι ονομάζουν αυτή την κατάσταση “flow” (“ροή”), σύμφωνα με τη θεωρία του Mihaly Csikszentmihalyi, αν και η χρήση του όρου αυτού αποδοκιμάζεται από αρκετούς, επειδή τη βρίσκουν κακόγουστη. Τέλος, σημειώνεται ότι το Parkour αποτελεί μια ευγενή δραστηριότητα που πρεσβεύει την αλληλεγγύη, την έλλειψη ανταγωνισμού, τον αλτρουϊσμό, το σεβασμό της ξένης ιδιοκτησίας και το νόμου γενικότερα, τη θέληση να βοηθάς τρίτους, ανάμεσα σε πολλές άλλες αρετές.

Ποιες είναι οι τεχνικές του Parkour?

1.Franchissement (Διασταύρωση): Πέρασμα ανάμεσα από δύο εμπόδια, συνήθως οριζόντια.

2. Lâché (Απελευθέρωση): Απελευθέρωση των χεριών από (οριζόντιο) εμπόδιο, είτε για να πιαστεί ο traceur από κάποιο άλλο είτε για να προσγειωθεί στο έδαφος.

 

3. Passe Muraille (Υπερπήδηση Τοίχου): Σκαρφάλωμα και ανάβαση ή υπερπήδηση ενός τοίχου.

4. Passement (Πέρασμα): Πέρασμα πάνω από εμπόδιο, συνήθως με τη βοήθεια των χεριών.

 

5. Planche (Ανάβαση): Ανάβαση οριζοντίου εμποδίου με τη χρήση των χεριών μόνο.

 

6. Roulade (Κυβίστηση): Κυβίστηση, η οποία χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της οριζόντιας διανυσματικής ταχύτητας μετά από διαγώνια προσγείωση.

 

7. Saut de Bras (Άλμα Χειρών): Άλμα όπου ο traceur πιάνεται από κάποιο (οριζόντιο) εμπόδιο, συνήθως την κορυφή ενός τοίχου, με τα πόδια ενάντια σε αυτό.

 

8. Saut de Détente (Χαλαρό Άλμα): Άλμα απόστασης.

 

9. Saut de Fond (Πτώση): Άλμα από υψηλότερο επίπεδο προς χαμηλότερο επίπεδο.

10. Tic-Tac (Τικ-Τακ): Άλμα όπου ένα αντικείμενο λειτουργεί ως πάτημα για την υπερπήδηση εμποδίου ή κάλυψη απόστασης.

Κίνδυνοι του Parkour

Το Parkour είναι στατιστικώς πιο ασφαλές από τη μέση αθλητική δραστηριότητα. Ωστόσο, τα ερασιτεχνικά videos που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο τα οποία επιδεικνύουν Parkour υψηλού επιπέδου και η τάση των μέσων ενημέρωσης να επικεντρώνονται στο θεαματικό τομέα οποιουδήποτε θέματος έχουν ως αποτέλεσμα μια διαστρεβλωμένη εικόνα για το Parkour από την κοινή γνώμη. Έτσι, πολλοί νέοι ενασχολούνται με το Parkour χωρίς να γνωρίζουν τι ακριβώς είναι και πώς είναι σωστό να προπονηθούν, πράγμα που οδηγεί σε τραυματισμούς ή ακόμα και θανάτους Σίγουρα όταν ορισμένοι νέοι αθλητές προσπαθούν να κάνουν άλματα αλα David Belle ( Γκέτο 13 – άπαιχτα άλματα πραγματικά στην ταινία) και Sebastien Foucan(James Bond: Casino Royalle – Ο foucan είναι ο τύπος με τα εγκαύματα που τον κυνηγάει ο Bond σε εργοτάξια και το πιάνει στην πρεσβεία) τότε σίγουρα δεν θα τη βγάλουν καθαρή. Τέτοια γεγονότα οξύνουν τη φήμη του Parkour ως ακραίο και επικίνδυνο άθλημα (extreme sport), παρ’όλο που η κοινότητα του Parkour κάνει ό,τι μπορεί για να ενημερώνει σωστά το κοινό και να το παρουσιάζει ως σοβαρή τέχνη που δε συγχωρεί εύκολα τα λάθη.